Schwangerenfreundlich

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Sanfte, sichere Bewegung für dich und dein Baby. Diese 30-minütige Einheit unterstützt deine Mobilität, stärkt deinen Körper und bringt dich in eine entspannte Verbindung mit deiner Schwangerschaft.

8 Tage Pränatal Movement Flow

Barre Movement 30 min

Dies ist eine dynamische und kräftigende Klasse “Arms & Core: Stabilizing & Sweaty”. Mit Sinah konzentrieren wir uns auf das Thema der Core- und Schulterstabilität. Diese Praxis bietet nicht nur ein energetisierendes und schweißtreibendes Workout, sondern auch Linderung bei Rückenschmerzen und Schlappheit. Lass dich durch bewusstes Training körperlich und geistig […]

Arms & Core: Stabilizing & Sweaty

mit Sinah

Barre Movement 46 min

Heute werden die Beine etwas geschont, dafür geht es an die Arme, vor allem Trizeps, Booty und Core. Ein echtes Feel-Good Workout, um das viele rumsitzen aus dem Körper zu vertreiben. Es kann auch die eine oder andere Schweißperle dabei sein. Props: Mini Loops Band/Theraband (optional Shirt/Seidenstrumpfhose zusammengebunden)

Arms, Booty & Core Barre

mit Sinah

Vinyasa Yoga 32 min

Was unterdrückst du in dir, was sich zeigen darf? Mit diesem hüft-dominanten Flow stärken wir unsere innere Göttin (auch die Männer). Mit Haltungen wie Göttin, Krieger 2, seitlicher Winkel und Kamel kommen wir in unsere Power. Dieser Flow eignet sich als Energiekick zwischendurch und bringt gleichzeitig Ruhe ins System. Dies […]

Awaken Your Inner Goddess : Hip Focus

mit Sinah

Vinyasa Yoga 60 min

Die Qualitäten eine*r Held*in sind Mut, Wachstum, Selbstlosigkeit, Widerstandsfähigkeit, Authentizität und Integrität. Genau damit verbinden wir uns in diesem kraftvollen Flow mit Haltungen wie dir Krieger, Rückbeugen und Supta Virasana, liegende Held*in. Wir beginnen ruhig und sanft, um dann in die dynamischen Sonnengrüße mit low lunges und twists zu gehen. […]

Awaken Your Inner Hero: Backbend Flow

mit Sinah

Barre Movement 46 min

Es wird dynamisch (mit langsamen und schwangeren Optionen). Drei ganze Cardio Einheiten, die sich vor allem durch sehr einfache Übungen zeigen, die man so schnell als möglich machen kann, um das Herz-Kreislauf System durchzupusten. Gekoppelt und abwechselnd mit stärkenden Übungen für die Beine, Po und Core. Marina unterstützt Sinah in […]

Ballet Barre Cardio Edition

mit Sinah

Barre Movement 47 min

Es geht heiß her in diesem Zirkel. In drei intensiven Einheiten mit einer Mischung aus Cardio, Kraft und Koordination, wird er komplette Körper durchgearbeitet. Super anpassbar für jede Tagesstimmung und Kondition. Das perfekte Workout zum austoben. Props: Stange und Matte

Ballet Barre Circuit Workout: Full Body

mit Sinah

Breathwork 45 min

Entdecke die beruhigende und entspannende Kraft der Klasse “Beginners Mind. Clearing Out Old Energies”. In dieser erdenden Class laden wir dich ein, deinem System Sicherheit zu schenken, um Orientierung zu finden und aus dieser Stabilität Neues zu begrüßen. Diese Praxis wird dir helfen, alte Energien loszulassen und deinem Körper Frieden […]

Beginners Mind. Clearing Out Old Energies.

mit Brigitte

Yin Yoga 45 min

Erlebe die beruhigende und entspannende Wirkung der Klasse “Beyond Productivity – A Restorative Practice”. Heute laden wir dich dazu ein, aus der Gedankenschleife auszusteigen, dass Leistung gleich Wert bedeutet, und stattdessen gemeinsam Erholung zu praktizieren. Wir beginnen mit einer harmonisierenden Atemsequenz und gehen Schritt für Schritt in eine physische und […]

Beyond Productivity – A Restorative Practice

mit Brigitte

Vinyasa Yoga 63 min

Unsere innere Welt kreiert unsere Äußere. In diesem Flow bauen wir eine Bubble aus Energie um uns auf, um uns aufzuladen in einer Welt, die immer verrückter und überwältigender scheint. Dazu bewegen wir uns Stück für Stück in Richtung Paradiesvogel mit Haltungen wie seitlicher Winkel, Trikonasana und Utthita Hasta Padunghastasana. […]

Bird of Paradise: Stable & Soft Hips

mit Sinah

Barre Movement 27 min

Starte deinen Tag voller Energie oder beende ihn mit einem kraftvollen Workout in unserer “Booty, Back & Balance Barre” Klasse. Dieses knackige Ganzkörpertraining stärkt Po, Beine, Core und Rücken und ist ideal, um Rückenschmerzen, Schlappheit und Stress entgegenzuwirken. Lass dich von der dynamischen Mischung aus Squats, Balance, Plank und Push […]

Booty, Back & Balance Barre

mit Charlotte

Somatic Movement 30 min

Entdecke die transformierende Kraft der Somatic Movement Praxis mit Sinah in der “Calm Mind Strong Body Open Heart” Klasse. Hier lüften wir das Geheimnis der Intuition deines Körpers und ermutigen dich, ihm mit Liebe und Vertrauen zu begegnen. Diese belebende und stärkende Klasse zielt darauf ab, Stress abzubauen und dir […]

Calm Mind Strong Body Open Heart

mit Sinah

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